dieta na

bialak 3g / kg to zaduzo tyle na koksie sie je :) ale wartosci co do pytanai czy dieta mzoe zostac a jedynie lekko zmienic ilosci produktow wg mnei tak ;) diety nie patzre skoro juz poprawiona

diety "krążące w sieci" - nie koniecznie nadają się dla córki. Dieta powinna byc ułozona INDUWIDUALNIE, a nie "zapożyczona" myślę, że odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej można wziąć pod uwagę, podobnie przydałby się zapewne preparat witaminowo-mineralny, dodatkowa dawka magnezu. Czy glutamina? - można spróbować, ale w niewielkich [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Dieta jest na masę. Lepiej zrób pon-wtorek i czwartek piątek. Nogi możesz z barkami połączyć.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61,5 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : mma ale przerywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wyposżenie Dieta : ryż kurczak itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Ostatnio przerabiany [...]

[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]

[...] wiec jak założę z 2 stron po 2.5 to już mam 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co [...]

masz bardzo dużo cardio, od tego bym zaczęła masz jakieś dni poświęcone na relaks, i dla ciałą i dla głowy Poza tym za mało napisałas o tym jak jesz i jak wygląd trening kalorie kaloriami, pytanie czy dieta jest odżywcza no i kiedy osttanio robiłaś jakie badania krwi?

[...] zniszczysz sobie zdrowie i wyrzucisz kasę w błoto). Sterydy to nie magiczne środki rekompensujące braki w odżywianiu, treningu, regeneracji a wręcz przeciwnie wymagające by dieta, trening i regeneracja były dużo lepsze niż przed braniem Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-10-14 11:47:02 Zmieniony przez - onsok w dniu 2009-10-14 11:48:33

6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: miedzy 200 - 400 -tłuszcz: na cyklach masowych nie patrze gdyż nie zalewa mnie prawie wq. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 30mg e0d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: Nie mierzyłem ale miedzy 8 a 12 . 12. [...]

Aczkolwiek faktycznie może lepsza będzie dla mnie nisko węglowodanowa. A możesz nam wyjaśnić na jakiej podstawie twierdzisz, że dla ciebie dobra będzie dieta niskowęglowodanowa? Masz jakieś konkretne doświadczenie z różnymi dietami?

Dieta wygląda poprawnie, ALE: 1. Chcę widzieć rozkład BWT, bo sama tylko kaloryczność to mało mi mówi 2. Chleb pełnoziarnisty z soją i orkiszem ( 2 kromki) Wywal to. Soja tao syf Jedz albo chleb razowy na zakwasie albo pieczywo pełnoziarniste Wasa 3. Dlaczego nie jesz CAŁYCH jajek? 4. W posiłku III nie widzę białka. 5. Siemię lniane jest [...]

Jeśli nie możesz od razu wyeliminować słodyczy z diety to usuwaj je stopniowo. Potem możesz sobie założyć,że jesz np.1 batonika na tydzień i na tym pozostać,jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez tego:-D Z wartościową dietą możesz jedynie zainwestować w Omegę 3 i ew. witaminy+minerały

Na tym zdjęciu, które wrzuciłaś nie widać nic do redukcji. Albo przesadzasz albo daj wyraźne zdjęcie Dieta słaba, wywal te jogurty przede wszystkim, bułkę też. Pozatym trzeba to wszystko policzyć, zbilansować.

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

wez krejtos wyjdz i nie wracaj co z tego samego winka? na redukcje to jest trening i dieta samym srodkiem nic nie zdziala a po tej ankiecie odrazu widac ze jest naciagana a chlop nie ma najmniejszego pojecia o saa, suplementacji i diecie

100 w tali! i chce brac mete i antka :D Gdzie tak słonce grzeje? Połączenie może i fajne (jak z głowa robione), ale na pewno nie dla autora - co ma problemy z dieta.

Witam, Dieta wymaga poprawy. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa to do tego dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę [...]

[...] Oliwa z oliwek 15 g./ok B: 47g.; T: 27g.; WW: 9g. Podsumowanie: Białko: 253 g.; Tłuszcze: 142 g; Węglowodany: 443 g.; Kcal: 4091 Wszystko jest uzupełnione w 100%, dodatkowo dieta uzupełniona witaminami, omeg3 i ZMA W diecie za mało warzyw.Ogranicz ilość kefiru i sera żóltego na rzecz mieska(piersi,chuda wołowina).Popraw i daj do oceny

- Universal Creatine Monohydrate Micronized 500g OK. Mono jak mono. - Olimp Top Mass 1300g(jestem edno i słyzsałem, że lepiej dać taką odzywke w połowie białkową w połowie ww) Jeśli jesteś endo, to lepiej sie skup na prawidłowej diecie i używaj tego typu zamienników. - Olimp Chela-Mag B6 Mg 30kaps Kupiłbym Olimp chela-mzb. - Omega 3(tutaj [...]

[...] z elewacją: 12pow 12pow 11pow Wyciskanie sztangi stojąc: 20kg/12pow 22,5kg/12pow 25kg/12pow Odwrotne pompki: 12pow 5kg/12pow 8,75kg/12pow Dieta http://s17.postimage.org/kv5nsq67f/dieta_2012_11_26.jpg Dzień zalatany, po za tym byłem jakiś zmęczony na treningu, nogi dawały o sobie znać. Nagrałem filmy, wrzucę je jutro bo zaraz kładę się spać.